fbpx
pinit Zobacz galerię 3 zdjęcia

Pewnie nie raz się zastanawiałaś, jak zrobić keto moussakę.

Jak zrobić ten piękny kremowo-biały sos bez użycia mąki? To o wiele prostsze, niż myślisz!

MOUSSAKA – grecka zapiekanka z keto beszamelem

Difficulty: Medium Prep Time 15 min Cook Time 60 min Total Time 1 godzina 15 minut Servings: 6

Składniki

Bakłażany

"Beszamel"

Mięso

Dodatki

Instrukcje

Bakłażany

  1. Bakłażany pokrój w półcentymetrowe plasterki, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  2. Skrop oliwą i wstaw do piekarnika nagrzanego na max na funkcji grill. Piecz około 7-8 minut po czym odwróć i piecz kolejne 7-8minut. Bakłażany muszą zmieknąć i być lekko zrumienione.
  3. Po zgrillowaniu w piekarniku wyjmij i odłóż na bok do przestygnięcia.

"Beszamel"

  1. Włóż wszystkie składniki do rondelka i doprowadź do wrzenia, ciągle mieszając.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.

Mięso

  1. Na dużą patelnię wlej olej, dodaj drobno posiekaną cebulę oraz czosnek, zeszklij.
  2. Zwiększ ogień, dodaj mięso i mieszając dokładnie obsmaż.
  3. Wlej wino a po minucie dodaj resztę składników: pomidory, natkę pietruszki, paprykę, oregano, erytrol. Dopraw solą i pieprzem, wymieszaj i zagotuj.
  4. Przykryj, zmniejsz ogień i duś przez około 20 minut od czasu do czasu mieszając.

Moussaka

  1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Żaroodporne naczynie posmaruj tłuszczem.
  2. Bakłażany podziel na 3 części, na dnie naczynia połóż pierwszą warstwę, przykryj połową sosu z mięsem, ułóż drugą warstwę bakłażana i przykryj resztą sosu.
  3. Połóż pozostałe plastry bakłażana i polej sosem "beszamelowym". Posyp parmezanem i wstaw do nagrzanego piekarnika na 35 minut.
  4. Przed podaniem posyp natką.

Note

Na 1 porcję: Kcal 467, Węglowodany 13,6g (Netto 8,7g) Tłuszcz 35,7g Białko 23,5g
Karta Przepisów zasilana przez Delicious Recipes

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *